טיפים אישיים ליציאה ממצב OFF

     מאת נאוה אשכנזי מניסיון אישי

אני רוצה להעביר לכם כמה טיפים מעולים למצבים שאנו נתקלים בהם במשך היום

בוקר--עוד שאתם במיטה לקחת את הכדורים בערך חצי שעה לפני שאנו רוצים לקום, עושים כמה ניעות מצד לצד והיום מתחיל בצורה קלה יותר.

תקועים---1. לחלוץ נעל אחת ולהתחיל ללכת וזה עובד חזק מאד.

               2. לשמוע מוזיקה לתת קצב ולנוע מצד לצד לפי קצב.

               3. לדמיין חפץ או כל דבר אחר [עדיף משהו מוחשי] כמו כדור לבעוט 
                    בו וללכת

               4. ללכת אחורה

               5. לתת קצב בקול רם של 1,2,3, גבוה גבוה ולהרים את הרגל בצעדים 
                    גבוהים או מילה אחרת "צעד גדול"ולעשות צעדים גדולים.

מקום צר----ללכת על הצד כשרגל רודפת רגל [צעד רדיפה]

כניסות--- לתכנן את הסיבוב כמה שיותר גדול.

לחץ בראש---לכסות את האוזניים בידיים בצורת חצי כדור להמתין דקה ולשחרר את הידיים במהירות באותו זמן, יש לעשות זאת מספר פעמים 

להיות בשמחה---לשמוע שירים, לשיר, לרקוד כמה שאפשר

לשחרר מלחץ עייפות--לשכב על הבטן [כשהברכיים מחוץ למיטה] בין 5-10 דקות, לעשות נשימות ולהתחיל להניע את הרגליים למעלה ולמטה ולצדדים.

לקום מהכיסא--לשבת כמה שיותר בקצה לנוע קדימה ואחורה מספר פעמים [3-4]

שחרור ממצב OFF--- יושבים על כיסא רגיל מרמים רגל על רגל וניעות קלות לכיוון הגוף לאט לאט שההרמה נעשית קלה יותר--זה עובד

מקווה מאד שהצלחתי לעזור --נאוה אשכנזי