עצירות

במחלת פרקינסון עצירות היא בעיה רצינית 

הגורמים

תרופות
מיעוט פעילות גופנית
דיאטה דל סיבים
שימוש יתר בחומרים משלשלים

יש לעשות שינויים תזונתיים ואורח חיים כדי לסייע במניעת עצירות

1. פעילות גופנית בעיקר הליכה 

2. לאכול נכון - חוסר סיבים בתזונה גורם להתפתחות עצירות

המזונות עשירים בסיבים ושתיית מים עד 8 כוסות ביום יכול להקל על פעילות המעיים.

מקורות טובים לסיבם תפוחים עם הקליפה, תפוח אדמה, ברוקולי, שעועית ירוקה, מרק אפונה, סלט שעועית.

מוצרים מחיטה מלאה - לחמים, לחמניות, קרקרים, פסטה מלאה

דגנים עשירים בסבים כמו דגני שיבולת שועל וסובין --לבדוק את תווית המזון להבטיח שיש לפחות 4 גרם סיבים תזונתיים למנה קטניות.

לאכול פרי וירקות עם קליפה

אגוזים משמיש, תמרים, תאנים צימוקים, שזיפים מיובשים, אורז חום

הגדלת הסיבים בתזונה יש לעשות בהדרגה בין 6 - 8 שבועות בהדרגה.

עליה פתאומית בסיבים עלולה לגרום להתכווצויות או גזים

נוזלים חמים עוזרים לעיתים קרובות לעורר פעילות מעיים.

לנסות בבוקר על קיבה ריקה 2 כוסות מים חמים עם לימון

יש להימנע משתיית מים אחרי ארוחת ערב כדי למנוע התעוררות בתכיפות בלילה

נסו לחלק את הארוחות למנות קטנות ולאכול 5 - 8 ארוחות ביום 

בעיקר ללעוס טוב את המזון

יש היום מגוון חומרים טבעים אולי אחד החומרים שתנסו יכול להועיל

במידה וכל העצות לא עוזרות חייבים להתייעץ עם רופא או דיאטנית, עצירות גורמת נזק למערכת העיכול

במידה ויש לכם עצות מועילות אנא תגיבו כדי לעזור לחברים