פרקינסון - מהי המחלה וכיצד ניתן למנוע אותה
מהי מחלת הפרקינסון
מקורה של מחלת הפרקינסון בהפרעה נוירולוגית במערכת העצבים, לאחר שתאי עצב הנמצאים בסביבת המוח שולטים על תנועת גופנו מתחילים לתפקד בצורה לקויה, ומצבם מחמיר מעת לעת, הנזק המתהווה בתאי העצב מונע מהם להפיק את המוליך העצבי הנקרא דופמין. שהוא כימיקל משמעותי מאד באיזון הגוף ותנועתו, וכאשר כמות ייצרו הולכת ופוחתת, מאבד המוח את יכולתו לשלוט בתנועות הגוף ולווסתם, עד כדי התפתחותה של הפרעה ברורה ביכולת התנועתיות של השרירים, רעד בלתי נשלט, וקשיים בבליעה ובדיבור.
הגיל הממוצע שבו עלולה להתפרץ המחלה הוא 57, על אף שתועדו מקרים של אנשים בגילאים צעירים יותר שלקו בה, ברוב המקרים התסמין הראשון הנגלה לעין של המחלה הוא רעד באחת מכפות הידיים, שמתגבר והופך לברור יותר בעת התנועה, ופוחת במהלך השינה. הלוקים בפרקינסון סובלים מפגיעה ביכולת לבצע תנועות עוקבות מהירות, מירידה ביכולת הדיבור והתפתחותו של גמגום וכן מדיכאון ומחלות נלוות אחרות הנגרמות בעקבות התפרצותה של הפרקינסון.
גורמי המחלה וכיצד ניתן לסייע במניעתה
על אף שברור כי המחסור בדופמין הוא הגורם לתסמינים הקשים המגבילים את תנועת החולים, עדיין לא ברור לחלוטין לעולם הרפואה מדוע היא מתפרצת ומה מוביל לתפקודם הלקוי של תאי המוח, עם זאת, מחקרים גנטיים ופתולוגיים עדכניים חשפו שורה של תהליכים לקויים בתאי המוח, דלקות ולחצים שתורמים להתפתחות הנזק המוחי המוביל למחלה.
הגיל. בסופו של דבר הוא המקדם הסיכון הגבוה ביותר, כאשר רוב רובם של אלו המתחילים לפתח הם בני 60 ומעלה, כאשר למין ישנו כאן משמעות - גברים נמצאים בסיכון ללקות במחלה פי 2 יותר מנשים.
גם הגנטיקה משחקת תפקיד לעיתים קרובות, כאשר אם יש לכם קרוב משפחה במחלה, אתם נמצאים בסיכון מוגבר ללקות בה גם, יחד עם זאת, עליכם להבין שהגנטיקה אינו מקדם סיכון בלעדי, ומדובר בשילוב בינה לבין התנהלותכם והסביבה בה אתם חיים - אם תתנהלו באופן נכון ותנהלו אורח חיים בריא,
9 עצות כיצד תוכלו לסייע במניעת התפרצותה של מחלת הפרקינסון בגופכם
1. הקפידו על קיום אימוני ספורט ושמירה על כושר גופני
אנשים ששומרים על משטר של פעילויות גופניות שונות, החל מהמתונות ביותר ועד נמרצות ומאומצות, מצמצמים באופן ניכר את הסיכון שלהם לחלות במחלה, הפעילות הגופנית מגבירה את זרימת הדם ואת רמות החמצן למוחכם ומעודדת שינויים ביוכימיים המגנים על קשרים עצביים חדשים, בתהליך שידוע בשם גמישות מוחית ועוזר במניעת ניוון תאי המוח והתפרצות המחלה.
2. וודאו שאתם ישנים מספיק
שינה היא רכיב חיוני במיוחד לפעילותו התקינה של מוחכם מכיוון שבמהלכה הוא עוסק בעיבוד מידע, גיבוש הזיכרונות, יצירת קשרים וניקוי רעלנים, כאשר אתם ישנים, מוחכם עושה את "בדק בית" הדרוש לו על מנת להמשיך לתפקד כראוי, אך אם לא תתנו לו את הזמן המתאים על מנת לעשות זאת, הדבר עלול להוביל להתפרצותן של מחלות הקשורות להתנוונות רקמות העצבים, כדוגמת פרקינסון.
לכן הקפידו של שינה נכונה ומספקת מדי לילה, והשתדלו לישון 7 שעות.
3. העלו את רמות ויטמין D3 בגופכם
מאכלים המכילים בויטמין D זה הם: דגי סלומון, ביצים ופטריות.
4. שלטו ווסתו את רמת המתחים, הכעסים והחרדות שאתם חווים
לחץ כרוני, המתמשך לאורך זמן ומטריד את מנוחתכם, מגביר באופן משמעותי את הסיכוי לחלות בפרקינסון. תחושות של לחץ, מתח וחרדה עלולות לגרום לשינויים בתפקודו המגונן של מחסום דם במוח שתפקידו למנוע מהדם להגיע אל המוח וליצר נזק, וככל שהשפעתן מתמשכת ומתארכת, כך הן הופכות ל"רעילות" ומסכנות את הפעילות המוחית התקינה. ישנן הערכות בקרב מומחים שלחץ חוזר ונשנה עלול להוביל לדלדול בכמויות ייצור הדופמין במוח, וחלילה גם למחלת פרקינסון, לכן מומלץ לכם לווסת ולשלוט בכמות המתח, הלחץ והחרדה שפוקדים אתכם ולא להעמיס על כתפכם ומוחכם יותר מדי.
5. צרכו יותר ויטמין B6
ויטמין B6 הוא חומר חשוב מאוד המסייע בחילוף החומרים של החלבון בגופינו, ומתברר שגם במניעת פרקינסון יש לו תפקיד חשוב, כמויות נכבדות מהוויטמין הבריא והמומלץ תוכלו למצוא במאכלים כדוגמת פלפלים מתוקים, דגי סלמון, ביצים ובקר.
6. הישמרו מפני חשיפה לרעלנים
חשיפה גבוהה לחומרים המכילים רעלנים רבים, דוגמת חומרי הדברה, קוטלי חרקים ועשבים וחומרים ממסים כגון דבקים וצבעים תעשייתיים, עלולה בהחלט להיות גורם ישיר להתפרצותה של מחלת הפרקינסון.
כל אחד מאתנו חשוף במהלך חיינו לרעלנים כאלו ואחרים הנפלטים לסביבתנו ממקורות שונים וגורמים לזיהום האוויר, אך חשוב להישמר מפני חשיפה חוזרת ונשנית לחומרים המסוכנים שציינו מעלה, ועלולים לגרום נזק בלתי הפיך למוח.
המלצה חשובה בעניין זה היא כאשר אתם צובעים את קירות ביתכם, הקפידו להשתמש בצבעים בעלי אחוז נמוך של חומרים נדיפים וודאו שחלונות הבית פתוחים וישנו אוורור נאות.
7. הימנעו מצריכה מופרזת של ברזל
למרות שמאכלים ומזונות המכילים בתוכם ברזל הם בריאים, מזינים והכרחיים עבור תזונת הגוף ועל מנת להשאירו בריא ורענן, תתפלאו לשמוע שמעבר לתזונה עשירה מדי בברזל יכול להיות הרסני כלפי גופכם ולעלות את סיכוייכם ללקות בפרקינסון.
צריכת יתר של ברזל עלולה לתרום ללחץ חמצוני, המתבטא בכך שתאי הגוף משחררים חומרים רעילים הידועים כרדיקלים החופשיים שגורמים להתנוונות תאי המוח, כפי שקורה בעת התפרצותה של מחלת הפרקינסון. לכן, חשוב מאד לווסת כראוי את כמויות הברזל שאתם מכניסים לגופכם, והדבר מופנה בייחוד לנשים בתקופת הבלות וכן לגברים, מכיוון שתופעה זאת רווחת בעיקר בקבוצות אלו.
8. שתו תה לבן
לא כולם מכירים אותו, אבל התה הלבן, אותו ניתן למצוא בחנויות טבע והבריאות השונות ברחבי הארץ, עלי התה הללו מכילים כמות גבוהה של פוליפנלים - תרכובות אורגניות בעלות תכונות נוגדות חמצון, שבמחקר שנערך ביוסטון, טקסס, נמצאו כמסייעות במניעת התפתחותו של לחץ חמצוני בתאי המוח וחיסונו מפני נזקי הגל השונים.
לידיעתכם, ישנם גם סוגי תה אחרים, כדוגמת התה הירוק, המכילים פוליפנלים, אך בתה הלבן ישנן כמויות גדולות עוד יותר מהרכיב החיוני הזה ולכן הוא המומלץ ביותר לשתייה ולצריכה.
9. שמרו על בטיחות ראשכם והימנעו מפציעות, אפילו קלות
כולנו יודעים שיש לשמור על בטיחות ראשנו ולהימנע מפציעות קשות המסכנות שלומנו. אך דעו לכם שבמחקרים עדכניים חוקרים מצאו שגם מכות קטנות וחוזרות באזור עלולות לגרום לנזקים עתידיים קשים כדוגמת פרקינסון. פציעות ראש קשות, כדוגמת אלו המובילים לאיבוד הכרה 5 דקות, מעלות את סיכונכם לחלות במחלה כמעט פי 2. אפילו אם התאוששתם מהם, חשוב מאד לשמור בטיחות ראשכם, אם זה בעבודה שבו ישנה סכנה שתספגו חבטות באזור הראש - הקפידו להתגונן מפני כך וללבוש קסדת מגן. אם אתם או ילדכם רוכבים על אופנוע, אופניים (רגילים או חשמליים) או כל כלי חשוף אחר. הקפידו מאד על חבישת קסדה. ובבית הקפידו על כך שראשכם לא ייחבט בשום דבר.
