יום רביעי, 31 בדצמבר 2014

התמודדות עם שינויים בדיבור מחלת הפרקינסון


חגית בר זאב קלינאית תקשורת המרפאה להפרעות תנועה תל השומר


שינויים בדיבור יכולים להופיע בשלבים הראשונים של מחלת הפרקינסון חשוב להגיע לאבחון דיבור אצל קלינאית תקשורת המתמחה בהפרעות תנועה על מנת לקבל הדרכה המותאמת באופן אישי למטופל לפי אופי השינוי, במקביל, מומלץ לפנות לברור א.א.ג על מנת לשלול ממצא על מיתרי הקול שיכול אף הוא לגרום לשינויים בדיבור ובמיוחד באיכות הקול

בתור עזרה עצמית ראשונית ניתן לאמץ כמה כללים פשוטים והם

1. שמירה על היגיינה קולית המושג "היגיינה קולית " כולל בתוכו את כל הפעילויות אותן יש לעשות ומהן יד להימנע על מנת לשמור על הבריאות מיתרי הקול ומערכת הפקת הקול כולה חשוב להקפיד על שתייה מרובה של מים במהלך היום.

על המים להיות בטמפרטורה סבירה לא קרה מדי, גם את המשקאות החמים מומלץ לא לשתות בטמפרטורה חמה באופן קיצוני, יש להפחית בצעקות ולחישות שכן אלה פוגעות במיתרי הקול וכמו כן יש להימנע מעישון ומצריכת אלכוהול באופן קבוע, מומלץ לשהות בסביבה מאווררת ולדאוג למנוחה קולית כאשר חשים עומס ומאמץ קולי רב מידי

2. לדבר למרות המנוחה הקולית היא חשובה, מדי פעם, חשוב לזכור שהיכולת לדבר היא היכולת שיש לשמר אותה ולא לחינם אנשי מקצוע יגידו עליה Use it or lose it ניתן לשתף בני משפחה וחברים בקושי ובכך לגייס את תמיכתם וסבלנותם. נסו למצוא נושאי שיחה משותפים שתוכלו לדבר עליהם ללא מאמץ ניתן גם לדבר לבד אם אין בנמצא בן שיח או להקריא בקול כתבה מעיתון או פסקה מספר וניתן כמובן לשיר לבד או בחברה מתאימה

3. תרגול שפתיים ולשון התרגיל שלהם יכולים לעזור בשחרור נוקשות באזור הפנים וכן להעלות מודעות לתנועה בהבעת הפנים השונות. 

יש לתרגל את סדרת התרגילים באופן יום יומי לחזור על כל תרגיל 5 פעמים ולהעלות בהדרגה את מספר החזרות

התרגילים 

לפתוח את הפה לפתיחה מקסימלית

לחייך חיוך רחב ולאחריו לכווץ את השפתיים כמו נשיקה

לנפח אוויר בלחיים ולהעביר את האוויר מצד לצד

לפתוח את הפה ולהוציא לשון החוצה

לפתוח את הפה ולהעלות את הלשון מאחורי השיניים העליונות

לנקות את השיניים בעזרת הלשון 

להשמיע קולות נקישה עם הלשון ["קליקים " עם הלשון


יום שלישי, 30 בדצמבר 2014

טיפים לשינה 


הפרעות שינה בפרקינסון די נפוץ


1. כל סוג של פעילות גופנית הוא טוב

2. טיולים יומיים נהדרים לגוף ולנפש

3. יש כדור טוב שנקרא מלטינין יש להתייעץ עם הרופא

4. יש להימנע מפעילות גופנית לפני השינה

5. הקדש לפחות רבע שעה לעצמך ולעשות משהו כיפי, ביקור חברים או עשיית כיף יכולים לתת דחיפה חיובית ולהגדיל את האיזון בחייו של האדם וזה טוב לשינה

6. חדר שינה שקט ונעים חשוך וקרירי 15-18 מעלות

7. שיהיה לך מיטה טובה

8. גישה לשירותים, לגברים ניתן להשתמש בבקבוק לשתן ליד המיטה או אפשרות להשתמש לגברים עם פנרוס מעין קטטר לא פולשני מקבלים את זה בקופות החולים בחינם

9. יכולת להזעיק עזרה

10. כריך קל ליד המיטה זה עשוי לעזור לחזור למיטה

11. הימנעו מקפה, תה, קולה ומשקאות אנרגיה 6 שעות לפני השינה

12. אל תלכו לישון בלי להיות מנומנמים 

13. אל תישארו במיטה אם אתה לא ישן, תקומו לעשות משהו במקום

14. שגרת ערב רגילה למשל לשכב באותו זמן

15. תנומות קצרות של עד 30 דקות במהלך היום מקובל

16. תרגיל הרפיה, אם אתה לא ישן, נשימות עמוקות עוזרות [לנשום עמוק דרך האף ולהוציא דרך הפה]

17. הימנעו מעבודה או צפייה בחדר השינה

18. כוס גדולה של מים לפני השינה עשויה לעזור עם התכווצויות שרירים שלעתים קרובות משפיעה על השינה

19. למתוח את השרירים לפני השינה

20. לא לאכול לפני השינה רק משהו קל במידה ואתה רעב, לאכול פחות מזונות מתוקים ושומנים ולא תבלינים חמים

חברים המעוניינים לקבל אימייל בנושא פרקינסון יכולים להירשם ziprachel@gmail.com או לשאול ולברר  בטלפון 097431614 רחל